【人一天该喝多少水？】
人一天平均需要喝2500毫升的水，这些水分别来自于哪里？
1500毫升的水分从饮食中摄取，加上人体原本的水分，共約1000毫升，便是总水量。1500毫升大約是2.5 ∼3瓶矿泉水，有人说喝不到这么多，原因是什么？
因为沒有建立良好的「饮水习惯」和一个良好的「喝水时间表」。一般人吃饭是有时间表的，一到中午12点，不管餓不餓都会去吃饭。但沒有人想到，在早上10点或11点时，不管渴不渴，都要喝1杯水。
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【每人一天饮水时间表】
在这里提供一个「饮水时间表」，也许不符合你原有的习惯，但最好确实執行。这个时间表可依照个人喜好改变，不过有两个原則绝不能变。
1.晨起喝1杯温开水：除非你有咽喉炎或医生囑咐，否則不用在水里加盐或其他东西。在早上喝盐水不值得提倡，因为晨间血液黏稠度最高，最不稳定，早上喝任何添加盐、油、糖的饮品，都不如白开水安全。
有人问，早上习惯喝一杯蜂蜜水呢？喝淡蜂蜜水是沒问题的。因为浓淡不同的蜂蜜水，在缓解便祕上並沒有太大差别，而前者可能导致摄取糖分偏高。
2.睡前喝1杯白开水：这是为补充睡眠时流失的水分，甚至有夜尿习惯者，在如厕后也可以喝一点水，以降低血液黏稠度。这两杯水，在某些时候可以成为「救命水」，減少偶发的致命风险。
除此之外，每隔2∼3小时，就要喝1杯200毫升的水，且要1次喝完。为什么要1次喝完？有些人喝水的习惯，是在感到口渴时才拿起杯子，喝个一口，口渴缓解后就放下杯子，这一口水雖然可暂时缓解口渴的感觉，卻无法满足全身缺水的细胞。
所以专家告诉我们，要一次喝200毫升的水，可以慢慢地、持续地喝。这个时间表並不难執行，只要对生活中的细节多加留意即可，这些细节也会决定你未来健康的走向。